課堂模式/收費
課程安排: 暫未有具體課程時段和收費資訊。請持續關注我們的最新消息和更新。
課堂內容
多樣化的高強度訓練
教練將設計一系列高強度的運動組合, 如跳繩、深蹲和俯臥撐, 結合多種運動形式, 從力量訓練到有氧運動, 幫助學員全方位提升體能。這些運動旨在短時間內提升運動表現, 讓學員充分發揮潛力。
交替訓練與小組競賽
課堂中教練會將學員分成小組, 透過高強度運動的小組競賽和短暫休息交替, 學員將有效提高心肺功能和燃脂效率。課程還將教導學員如何在訓練中管理呼吸和恢復，以保持最佳的運動狀態。
為甚麼選擇HIIT?
由認可資格專業教練教授, 適合無經驗初學者至各種健身水平的人士
卓越的燃脂效果
HIIT訓練能在短時間內提升心率, 提升脂肪和卡路里的燃燒。由於其後燃效應(EPOC), 身體在訓練結束後仍會持續燃燒卡路里, 使其成為減肥和塑造身形的首選方法。
研究顯示, HIIT比傳統耐力訓練更有效地減少體脂。
提升心肺功能
HIIT訓練能強化心血管健康和肺部健康, 提高心肺耐力。
HIIT學員的耐力和運動能力顯著提升, 這對改善整體健康水平及降低心血管疾病風險有顯著益處。
節省時間
HIIT訓練時間通常較短, 只需20到30分鐘即可達到訓練效果。
這對於忙碌的香港人來説, HIIT提供了便捷的運動會方式, 不需要健身室的訓練器材也能在繁忙的日程中輕鬆融入運動, 避免長時間訓練的單調感。
靈活與多樣性
HIIT訓練可根據個人需求和健身目標調整, 適合各種健身水平的學員。無論是初學者還是經驗豐富的運動員, 都能選擇不同強度和類型的訓練, 保持訓練的多樣性, 激勵學員不斷挑戰自我。
HIIT 高強度間歇訓練
HIIT(高強度間歇訓練)是一種不斷交替運動和休息的訓練方法, 旨在短時間內達到高強度的運動效果。這種訓練模式不僅能在短時間內提升心率, 還能有效促進脂肪燃燒, 促進新陳代謝。
HIIT的訓練模式通常包括一系列高強度的運動, 之後會有短暫的休息或低強度活動。這種交替的方式使得身體在訓練結束後仍能持續燃燒卡路里，這被稱為「後燃效應」(EPOC)。因此, HIIT在健身和減肥領域被廣泛應用, 因其能在較短的時間內提供有效的訓練效果。
無論是想要增強心肺功能、提升肌力, 還是減少體脂, HIIT都是一個極具吸引力的選擇。這種訓練方式適合各種健身水平的人士, 並且可以根據個人需求進行調整, 讓每位學員都能在高強度的挑戰中獲得最佳的訓練效果。
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