Yoga
sg
課堂收費/模式
上課時段: 逢星期三 7 - 8:15pm
課程長度: 1小時15分鐘
報名方式: 需購買課程套票預約上課
Yoga
瑜伽伸展是一種以伸展和呼吸為核心的練習, 旨在幫助我們更專注於呼吸, 提升肌肉的彈性和柔軟度。在過程中, 學員能夠感受自己內心的狀態, 並將這種感覺傳達到肌肉中, 使內心更平靜。
透過有意識的伸展和深呼吸, 瑜伽伸展能使自己察覺到身心靈的需求, 進一步放鬆自己和療癒心靈, 讓我們專注當下去穩定情緒。這種運動形式有助於放鬆緊繃的肌肉, 讓學員在繁忙的生活中保持冷靜與清晰的思維。
無論是初學者還是有經驗的練習者, 瑜伽伸展都能幫助每個人找到內心的平靜, 增進身體的靈活性和柔軟度從而提升自身健康。透過練習, 學員不僅能改善體態, 還能在心靈層面獲得深層的放鬆與療癒。
增強全身肌力
拳擊會運用全身各部位的肌肉, 尤其是手臂、腹和大腿等肌群, 能全方位鍛練肌肉力量, 提升自身肌力。 而拳擊需要不斷重複相同動作, 這種訓練方式便能達到增強肌力的效果。無論是練習攻擊技巧、移動步法, 都會運用全身肌肉, 從而逐漸增強手臂、腹肌、腿部和臀肌的力量。
提升心血管健康
拳擊是一項老少皆宜的帶氧運動, 當中出拳和運用步法移動能使心臟需更努力地供應氧氣和血液, 從而提升心率, 增強心臟肌肉。 拳擊訓練張弛有度, 結合了高強度的出拳和節奏變換, 這些間歇性訓練能逐漸提升肌耐力, 從而促進心血管健康。
提升協調性與敏捷度
拳擊訓練涵蓋快節奏步法和變化多端的出拳節奏, 能提升身體的協調性和敏捷度。 這種訓練不只能在擂台上發揮作用, 鍛練協調性和敏捷度也能使你在日常生活中反應更快, 增強整體運動能力。
提升自信與釋放壓力
拳擊能促進腦內啡的分泌, 使人感到放鬆和減少日常生活中的焦慮和壓力。並幫助你掌握自衛技能, 使你的身心狀態變得更加健康積極。
增強柔軟度與彈性
瑜伽伸展專注於多種伸展動作, 有助於提升肌肉的彈性和柔軟度。透過定期練習, 學員可以改善關節的活動範圍, 增加肌肉的伸展能力。
這不只有助於日常生活中的活動, 例如彎腰、抬腿等, 還能減少運動時受傷的風險。柔軟的肌肉也有助於改善姿勢, 使站姿和坐姿更自然舒適。
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為甚麼選擇瑜伽伸展?
由認可資格專業教練教授, 適合初學者還是有經驗的練習者。