HIIT
tg
課程安排: 暫未有具體課程時段和收費資訊。請持續關注我們的最新消息和更新。
HIIT
HIIT(高強度間歇訓練)是一種不斷交替運動和休息的訓練方法, 旨在短時間內達到高強度的運動效果。這種訓練模式不僅能在短時間內提升心率, 還能有效促進脂肪燃燒, 促進新陳代謝。
HIIT的訓練模式通常包括一系列高強度的運動, 之後會有短暫的休息或低強度活動。這種交替的方式使得身體在訓練結束後仍能持續燃燒卡路里，這被稱為「後燃效應」(EPOC)。因此, HIIT在健身和減肥領域被廣泛應用, 因其能在較短的時間內提供有效的訓練效果。
無論是想要增強心肺功能、提升肌力, 還是減少體脂, HIIT都是一個極具吸引力的選擇。這種訓練方式適合各種健身水平的人士, 並且可以根據個人需求進行調整, 讓每位學員都能在高強度的挑戰中獲得最佳的訓練效果。
增強全身肌力
拳擊會運用全身各部位的肌肉, 尤其是手臂、腹和大腿等肌群, 能全方位鍛練肌肉力量, 提升自身肌力。 而拳擊需要不斷重複相同動作, 這種訓練方式便能達到增強肌力的效果。無論是練習攻擊技巧、移動步法, 都會運用全身肌肉, 從而逐漸增強手臂、腹肌、腿部和臀肌的力量。
提升心血管健康
拳擊是一項老少皆宜的帶氧運動, 當中出拳和運用步法移動能使心臟需更努力地供應氧氣和血液, 從而提升心率, 增強心臟肌肉。 拳擊訓練張弛有度, 結合了高強度的出拳和節奏變換, 這些間歇性訓練能逐漸提升肌耐力, 從而促進心血管健康。
提升協調性與敏捷度
拳擊訓練涵蓋快節奏步法和變化多端的出拳節奏, 能提升身體的協調性和敏捷度。 這種訓練不只能在擂台上發揮作用, 鍛練協調性和敏捷度也能使你在日常生活中反應更快, 增強整體運動能力。
提升自信與釋放壓力
拳擊能促進腦內啡的分泌, 使人感到放鬆和減少日常生活中的焦慮和壓力。並幫助你掌握自衛技能, 使你的身心狀態變得更加健康積極。
卓越的燃脂效果
HIIT訓練能在短時間內提升心率, 提升脂肪和卡路里的燃燒。由於其後燃效應(EPOC), 身體在訓練結束後仍會持續燃燒卡路里, 使其成為減肥和塑造身形的首選方法。
研究顯示, HIIT比傳統耐力訓練更有效地減少體脂。
Heading 6
Collapsible text is perfect for longer content like paragraphs and descriptions. It's a great way to give people more information while keeping your layout clean. Link your text to anything, including an external website or a different page. You can set your text box to expand and collapse when people click, so they can read more or less info.
Heading 6
Collapsible text is perfect for longer content like paragraphs and descriptions. It's a great way to give people more information while keeping your layout clean. Link your text to anything, including an external website or a different page. You can set your text box to expand and collapse when people click, so they can read more or less info.
Heading 6
Collapsible text is perfect for longer content like paragraphs and descriptions. It's a great way to give people more information while keeping your layout clean. Link your text to anything, including an external website or a different page. You can set your text box to expand and collapse when people click, so they can read more or less info.
為甚麼選擇HIIT?
由認可資格專業教練教授, 適合無經驗初學者至各種健身水平的人士