課堂模式/收費
上課時段: 逢星期三 7 - 8:15pm
課程長度: 1小時15分鐘
報名方式: 需購買課程套票預約上課
課堂內容
以伸展放鬆全身 調整身體意識
課程將專注於全身伸展動作並學習透過伸展動作調整姿勢幫助學員放鬆肌肉和提高柔韌性, 從而改善身體的對稱性與平衡感。這些伸展動作不只能減少運動後的肌肉崩緊情況, 還能促進身心健康, 幫助學員提高對自身身體的認識。
情緒管理與放鬆技巧
課堂中將結合呼吸練習和冥想去減壓和提升專注力, 導師會帶領學員練習放鬆技巧, 幫助學員在繁忙生活中找到平靜, 改善情緒管理能力和身心狀態。
為甚麼選擇瑜伽伸展?
由認可資格專業教練教授, 適合初學者還是有經驗的練習者。
增強柔軟度與彈性
瑜伽伸展專注於多種伸展動作, 有助於提升肌肉的彈性和柔軟度。透過定期練習, 學員可以改善關節的活動範圍, 增加肌肉的伸展能力。
這不只有助於日常生活中的活動, 例如彎腰、抬腿等, 還能減少運動時受傷的風險。柔軟的肌肉也有助於改善姿勢, 使站姿和坐姿更自然舒適。
提升專注力與自我覺察
在練習中, 學員需專注於呼吸、身體動作和內心感受, 這有助於提升日常生活中的專注力和自我覺察能力。隨著對內心感受的深入了解, 學員能更好地面對生活中的挑戰, 加強解決問題的能力。
這種自我覺察也能促進學員學習以更健康方式生活, 幫助學員作出更佳的選擇。
穩定情緒與減壓
瑜伽伸展結合深呼吸和冥想技巧, 能減輕學員壓力和焦慮。在繁忙的生活中, 透過調整呼吸和伸展動作讓學員感受到身心的放鬆, 穩定情緒和提升整體心理健康。
此外, 這樣的練習也有助於減少身體緊繃感覺, 為內心帶來平靜與安穩。
促進身心治癒
瑜伽伸展不僅是對身體的鍛鍊, 更是一種心靈的療癒。在練習過程 學員學會放下緊張情緒, 將注意力轉向自身, 從而達到身心治癒。
這種療癒效果能改善睡眠質素, 減輕失眠和焦慮症狀, 並使學員在面對日常壓力時能保持更平靜的心態。長期的練習還能提升整體的健康水平, 讓身體更有活力, 心靈更為充沛。
瑜伽伸展 Yoga Stretch
瑜伽伸展是一種以伸展和呼吸為核心的練習, 旨在幫助我們更專注於呼吸, 提升肌肉的彈性和柔軟度。在過程中, 學員能夠感受自己內心的狀態, 並將這種感覺傳達到肌肉中, 使內心更平靜。
透過有意識的伸展和深呼吸, 瑜伽伸展能使自己察覺到身心靈的需求, 進一步放鬆自己和療癒心靈, 讓我們專注當下去穩定情緒。這種運動形式有助於放鬆緊繃的肌肉, 讓學員在繁忙的生活中保持冷靜與清晰的思維。
無論是初學者還是有經驗的練習者, 瑜伽伸展都能幫助每個人找到內心的平靜, 增進身體的靈活性和柔軟度從而提升自身健康。透過練習, 學員不僅能改善體態, 還能在心靈層面獲得深層的放鬆與療癒。
課堂模式/收費
上課時段: 逢星期三 7 - 8:15pm
課程長度: 1小時15分鐘
報名方式: 需購買課程套票預約上課