課堂模式/收費
上課時段:
星期二 7 - 8:15pm
星期四 7:30 - 8:45pm
星期五 7 - 8:15pm
星期六 10:30 - 11:45am, 2:15 - 3:30pm, 6:30 - 7:45pm
星期日 10:30 - 11:45am
課程長度: 1小時15分鐘
班型: 男女混合班, 另設女子班（星期三 8:15 - 9:30pm）
報名方式: 需購買課程套票預約上課。
課堂內容
泰拳基本技巧
學員將學習泰拳的基本動作, 如肘擊、膝擊及踼腿。這些技術不僅具殺傷力, 還能提升學員自身力量, 並增強身體的靈活性和協調性, 從而在實戰中獲得優勢。
實戰應用與對練
課堂中教練會帶學員進行模擬對抗練習, 讓學員在安全環境下應用所學技術。讓學員熟習泰拳常見套路, 使學員理解如何在實戰中運用不同的攻防技巧。
為甚麼選擇泰拳?
由認可資格專業教練教授, 適合無搏擊經驗初學者至有比賽經驗選手。
提升肌力與協調能力
泰拳與拳擊相似, 要運用多個肌群, 特別是核心肌群、腰部和背部。在出拳或踢腿時, 身體需要相應的肌肉來保持平衡和協調, 這樣能有效提升核心肌群的肌力與耐力。
透過持續的練習, 學員不僅能增強肌肉、骨骼和韌帶的強度, 還能提高四肢的耐力和協調性。在面對突發事件時, 反應和四肢敏捷性也會顯著提升。
減肥和維持體態
研究顯示, 泰拳在一小時內可以消耗近800卡路里！這項運動不僅有助於燃燒脂肪, 還能提升新陳代謝, 幫助你維持理想體態。
泰拳是一種全身性的有氧運動, 主要以出拳和扭腰踢腿為主。在踢腿的過程中, 腰腹和側腹的扭動動作能有效鍛鍊核心肌群；而出拳則涉及大量的上身肌肉, 塑造肩膀、背部和手臂的線條。
這樣的全方位訓練讓你不僅能燃脂, 還能達到理想的身體曲線。
掌握自衛技巧
你是否曾想過在深夜回家時, 如何應對潛在的歹徒或其他危險情況？這對於身型較小的女性尤為重要。
掌握泰拳的出拳、膝擊和肘擊等技巧, 能有效攻擊對手的脆弱部位, 如下巴和下體。配合身體的協調性和靈活的步法, 學員可以創造機會擺脫威脅, 甚至制伏歹徒, 提升自身安全。
舒緩壓力
泰拳不只是消耗量大的全身運動, 也是有效的減壓渠道。在打沙包的過程中, 將生活中的不滿和壓力通過一次又一次的出拳發洩, 能有效舒緩身心的負能量。
此外, 運動時會刺激大腦釋放「腦內啡」, 帶來正面情緒, 幫助減輕壓力負擔。透過泰拳, 你可以在身體鍛鍊的同時並釋放情緒, 達到身心平衡。
泰拳 Muay Thai
泰拳(Muay Thai)是一種注重實用性和殺傷力的近戰類搏擊拳法, 講求靈活運用四肢作防禦或攻擊, 比賽中允許選手使用拳、腿部及肘膝擊打對手的各個部位, 增加攻擊的多樣性。
與拳擊(boxing)相比, 泰拳包含近身的對抗性同時也會有更多遠距離的攻擊招式, 在對抗中選手需靈活應對。
常見的攻擊方式包括拳頭攻擊、肘擊、踢擊、膝撞和纏抱等。在泰拳訓練和比賽時, 學員和選手都需要配帶基本裝備包括拳套、護齒、護脛和頭套等, 這些裝備能在訓練和比賽時保護大家。
課堂模式/收費
上課時段:
星期二 7 - 8:15pm
星期四 7:30 - 8:45pm
星期五 7 - 8:15pm
星期六 10:30 - 11:45am, 2:15 - 3:30pm, 6:30 - 7:45pm
星期日 10:30 - 11:45am
課程長度: 1小時15分鐘
班型: 男女混合班, 另設女子班（星期三 8:15 - 9:30pm）
報名方式: 需購買課程套票預約上課。